Thymbra, common name Mediterranean thyme, is a genus of plants in the family Lamiaceae. As currently categorized, the genus has seven species and one subspecies. It is native to the Mediterranean region of southern Europe, North Africa, and the Middle East.

SpeciesThymbra calostachya (Rech.f.) Rech.f. - Crete

Thymbra capitata (L.) Cav. - widespread from Morocco + Portugal to Turkey + Palestine

Thymbra sintenisii Bornm. & Azn. - Iraq, Turkey

Thymbra spicata L. - Greece, Turkey, Syria, Lebanon, Palestine, ...

_-1_0

Автор: Росица Ташкова, магистър по молекулярна биология и микробиология

_-1_1

_-1_2

Съществуват над 30 вида чубрица (Satureja sp.), като най-известни у нас са градинската чубрица (Satureja hortensis) и балканската чубрица (Satureja montana), известна още като зимна, планинска, дива или овчарска чубрица.&nbsp;

_-1_3

Малко известен факт е, че чубрицата е добър помощник на страдащите от метаболитен синдром (инсулинова резистентност), поради многобройните си ефекти върху различни органи и системи, засегнати от състоянието. В тази статия ще разгледаме какви благоприятни ефекти оказва чубрицата върху организма и метаболизма ни.

_-1_4

Каква е връзката между поликистозните яйчници, инсулиновата резистентност и безплодието

Четете още в статията .

_-1_5

Информацията е взета от обзора A Review of the Benefits of Satureja Species on Metabolic Syndrome and Their Possible Mechanisms of Action, 2015,&nbsp; Journal of evidence-based complementary &amp; alternative medicine. [<a href="https://www.bioseek.eu/bg/bul/research/pubmed/A_review_of_the_benefits_of_Satureja_species_on_metabolic_syndrome_and_their_possible_mechanisms_of_action_25563729" target="_blank" rel="noopener">ref.1</a>]

Какво-е-метаболитен-синдром

Какво е метаболитен синдром

Какво-е-метаболитен-синдром_0_0

Метаболитният синдром е известен още под името инсулинова резистентност. Състоянието има пряко отношение към сърдечно-съдовите заболявания и засяга твърде много хора. Представлява съвкупност от нарушения на метаболизма.

Какво-е-метаболитен-синдром_0_1

За да бъде диагностициран някой със заболяването, то е нужно наличието на поне три от следните 5 характеристики:

Какво-е-метаболитен-синдром_0_2

<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">затлъстяване в областта на корема (обиколка на талията ≥102 см при мъже и ≥88 см при жени),</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">триглицериди ≥150 mg/dL,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">липопротеинов холестерол с висока плътност (HDL) &lt; 40 mg/dL при мъже и &lt; 50 mg/dL при жени,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">кръвно налягане ≥130/85 mm Hg,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">глюкоза на гладно ≥110 mg/dL.</li>
</ul>

Какво-е-метаболитен-синдром_0_3

Какво-е-метаболитен-синдром_0_4

Има 6 компонента на метаболитния синдром, които са свързани със сърдечно-съдовите заболявания: затлъстяване в областта на корема, атерогенна дислипидемия (образуване на плаки в кръвоносните съдове), повишено кръвно налягане, инсулинова резистентност със или без непоносимост към глюкоза, провъзпалително състояние и протромботично състояние (склонност към образуване на кръвни съсиреци).

Какво-е-метаболитен-синдром_0_5

Билки за здраво сърце. Част 1

Какво-е-метаболитен-синдром_0_6

Критичните последици от метаболитния синдром са развитие на <a href="/p/vsichko_za_diabiet_tip_2_na_iedno_miasto_9b1be4d6_84a7_42c6_8e37_de3bd6480ba1" target="_blank" rel="noreferrer">захарен диабет тип 2</a>, хипертония, дислипидемия и атеросклеротични съдови заболявания, особено заболявания на коронарните артерии.

Какво-е-метаболитен-синдром_0_7

Заседналият начин на живот, нездравословното хранене и генетичните фактори допринасят значително за развитие на заболяването.

Какво-е-метаболитен-синдром_0_8

При жените често инсулиновата резистентност е свързана и със синдрома на поликистозните яйчници (СПКЯ), който е честа причина за безплодие.

Какво-е-метаболитен-синдром_0_9

Билките в помощ на зачатието: кои билки и добавки регулират цикъла при поликистозни яйчници

Кои-билки-и-лечебни-растения-може-да-подобрят-състоянието-ни-при-метаболитен-синдром

Кои билки и лечебни растения може да подобрят състоянието ни при метаболитен синдром

Кои-билки-и-лечебни-растения-може-да-подобрят-състоянието-ни-при-метаболитен-синдром_1_0

Изследват се редица лечебни растения заради потенциала им да регулират различни аспекти от заболяването. Такива са:

Кои-билки-и-лечебни-растения-може-да-подобрят-състоянието-ни-при-метаболитен-синдром_1_1

<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">сминдух (Trigonella foenum-graecum), горчив пъпеш или момордика (Momordica charantia) и кора от канела (Cinnamomum cassia) са изследвани за справяне с хипергликемията (повишена кръвна захар);</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">копър (Anethum graveolens), чесън (Allium sativum), розела (Hibiscus sabdariffa) и черница (Morus alba) са изследвани за техните хипотензивни (понижаващи кръвното налягане) и хиполипидемични ефекти (понижаващи липидите в кръвта).</li>
</ul>

Кои-билки-и-лечебни-растения-може-да-подобрят-състоянието-ни-при-метаболитен-синдром_1_2

С-какво-чубрицата-е-по-различна

С какво чубрицата е по-различна

С-какво-чубрицата-е-по-различна_2_0

Всички изброени по-горе билки имат своите ограничения и относително тесен спектър на действие, за разлика от чубрицата, която изглежда притежава цял арсенал от оръжия насочени конкретно към проявленията на метаболитния синдром и инсулиновата резистентност.

С-какво-чубрицата-е-по-различна_2_1

Тя притежава следните действия:

С-какво-чубрицата-е-по-различна_2_2

<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">антиоксидантно,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">контролира липидите в кръвта,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">понижава кръвната глюкоза,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">инхибира липидната пероксидация,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">противовъзпалително,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">аналгетично (обезболяващо),&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">антипролиферативно,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">против диария,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">отпуска кръвоносните съдове (вазорелаксантно),</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">противогъбично и антибактериално,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">антивирусно,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">спазмолитично,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">антикоагулантно действие (против съсирване на кръвта).</li>
</ul>

С-какво-чубрицата-е-по-различна_2_3

В следващите редове ще разгледаме някои от тях по-подробно.

Антиоксидантни-свойства-на-чубрицата

Антиоксидантни свойства на чубрицата

Антиоксидантни-свойства-на-чубрицата_3_0

Според няколко проучвания чубрицата притежава забележителна антиоксидантна активност, т.е. неутрализира свободните радикали. Вероятно това се дължи на веществата, които съдържа: тритерпеноидни, карвакролови, танинови, стероидни и флавоноидни компоненти.

Антиоксидантни-свойства-на-чубрицата_3_1

Какво представляват свободните радикали и антиоксидантите

Какви са ползите от антиоксидантите за здравето и кои храни са най-богати на тях

Четете повече в статиите и .

Антиоксидантни-свойства-на-чубрицата_3_2

Чубрицата-може-да-понижи-нивото-на-кръвната-захар

Чубрицата може да понижи нивото на кръвната захар

Чубрицата-може-да-понижи-нивото-на-кръвната-захар_4_0

Някои изследвания са установили, че чубрицата може да понижи нивото на кръвната захар, когато то е прекалено високо (хипергликемия). Предполага се, че роля за това играе антиоксидантната активност на билката. [<a href="https://scialert.net/abstract/?doi=pjbs.2009.140.145" target="_blank" rel="noopener">ref.2</a>]

Способност-на-чубрицата-да-понижава-липидите-в-кръвта

Способност на чубрицата да понижава липидите в кръвта

Способност-на-чубрицата-да-понижава-липидите-в-кръвта_5_0

Няколко проучвания показват, че чубрицата може да понижи нивата на лошия холестерол (LDL) и триглицеридите в кръвта, като същевременно да повиши нивото на добрия холестерол (HDL).

Способност-на-чубрицата-да-понижава-липидите-в-кръвта_5_1

Три основни вещества в растенията от семейството на чубрицата - Lamiaceae, потискат синтеза на холестерол: изопропаноиди, карвакрол и тимол.

Противовъзпалително-действие-на-чубрицата

Противовъзпалително действие на чубрицата

Противовъзпалително-действие-на-чубрицата_6_0

Противовъзпалителното действие на чубрицата може да се дължи на наличието на флавоноиди, стероиди и танин, тъй като те имат противовъзпалително и обезболяващо действие.

Противовъзпалително-действие-на-чубрицата_6_1

Друга причина може да е антиоксидантният ефект на чубрицата, който неутрализира образуващите се по време на възпаление свободни радикали. Също така, флавоноидите могат да потискат освобождаването на хистамин и експресията на провъзпалителни цитокини в клетките мастоцити.&nbsp;

Противовъзпалително-действие-на-чубрицата_6_2

Противоракови-свойства-на-чубрицата

Противоракови свойства на чубрицата

Противоракови-свойства-на-чубрицата_7_0

Според изследване от 2016 г., етеричните масла от два вида чубрица - S. thymbra и S. parnassica проявяват значителни антиоксидантни и антипролиферативни действия (потискат размножаването на раковите клетки), главно поради техните основни компоненти: карвакрол и тимол. [<a href="https://www.bioseek.eu/bg/bul/research/pubmed/Antioxidant_and_Antiproliferative_Properties_of_the_Essential_Oils_of_Satureja_thymbra_and_Satureja_parnassica_and_their_Major_Constituents_27793897" target="_blank" rel="noopener">ref.3</a>]

Противоракови-свойства-на-чубрицата_7_1

Друго проучване е установило, че тези вещества проявяват множество други полезни биологични активности: антимикробни, диуретични, анти-HIV-1, против диария.

Противоракови-свойства-на-чубрицата_7_2

Много често биологичната активност на билковите продукти се приписва на най-доминиращите компоненти. Въпреки това, ефектът от растителните продукти в резултат от синергията на всички компоненти, присъстващи в растението, може да бъде по-значителен от активността на всеки отделен компонент. А реакцията на организма към екстракта не е същата като реакцията към отделните компоненти и това трябва да се има предвид при употребата на билки за лечение.

Как-да-използваме-чубрицата

Как да използваме чубрицата

Как-да-използваме-чубрицата_8_0

Има различни начини, по които можем да използваме чубрицата.

Как-да-използваме-чубрицата_8_1

За чай (настойка): листата се заливат с вряла вода и се оставят да се запарят за 2 до 15 минути в зависимост от вашия вкус, след което се прецежда и се пие.

Как-да-използваме-чубрицата_8_2

За приготвяне на отвара: листата се заливат със студена вода, която се оставя на котлона да заври. Вари се 15 до 30 минути, след което се прецежда.

Как-да-използваме-чубрицата_8_3

Мацерация: листата от чубрица остават в студена вода за няколко часа, за да извлекат активните съставки, след което се прецежда.

Как-да-използваме-чубрицата_8_4

В кухнята: чубрицата чудесно допълва ястия от риба, мезета от сурови зеленчуци, яхнии, сосове и много други.

Как-да-използваме-чубрицата_8_5

Как-да-използваме-чубрицата_8_6

Предстои чубрицата да бъде изследвана все по-задълбочено в качеството си на лечебно растение. А докато чакаме резултатите - какво по-вкусно от добрата стара циганска баница с олио, червен пипер и чубрица?

инсулинова резистентност

Билки и биоактивни вещества

Всички сме чували за това, че упражненията подобряват мускулно-скелетната система, сърдечно-съдовото здраве, метаболитните маркери и други аспекти на здравето. Това, което може би не знаете, е как това се случва в мозъка и как спортът допринася за мозъчното здраве в детайли.

Как физическите упражнения подобряват мозъчната биология и защитават от увреждане

https://sanatio.s3.eu-west-1.amazonaws.com/cbd81873-4a47-4567-aa7a-ff2e656de7bd_middle.jpg

Всички знаем още от малки, че плодовете и зеленчуците са богати на антиоксиданти и подкрепят имунната система, която се бори с патогените. Техните фибри допринасят за нормална храносмилателна функция, а витамините и минералите помагат за изграждане на различни тъкани, осигуряване на енергия и други важни телесни функции. И не е изненадващо, че ново голямо проучване потвърждава ползите от консумацията на плодове и зеленчуци, дори разкрива нови интересни данни за полезността им. 

Плодове и зеленчуци - колко порции дневно намаляват риска от смърт

https://sanatio.s3.eu-west-1.amazonaws.com/9d0dc8e7-ad1c-4edc-a420-9b9559d411ea_middle.jpg

Проучване след проучване ни демонстрира, че червеното месо е свързано с нарушено здраве поради редица причини - допринася за развитие на диабет, сърдечни заболявания и дори може да причини рак. Тези открития доведоха до препоръки да се ограничи консумацията на червени меса, но дали има други данни по въпроса?
Някои изследователи показват в малки проучвания, че вероятно червеното месо не е толкова вредно, но данните няма как да бъдат еднозначни поради сложността на проследяване на хранителния режим на хиляди хора в продължение на години. Къде е разковничето и има ли само една гледна точка - ще се опитаме да отговорим в статията.

Наистина ли червеното месо е толкова вредно - ето какво трябва да знаете

https://sanatio.s3.eu-west-1.amazonaws.com/22b6713a-2140-4478-b467-93939d4f66ff_middle.png

Антибиотиците са сред най-важните постижения на съвременната медицина и са спасили милиони животи след откриването на пеницилина преди почти 100 години. Много заболявания, причинени от бактериални инфекции - като пневмония (инфекция на белите дробове), менингит (възпаление на мозъчната обвивка на главния и гръбначния мозък) или септицемия (сериозна инфекция на кръвта предизвикана от бактериална инфекция в друга част на тялото), могат да се лекуват успешно с антибиотици. Но тези лекарствени медикаменти имат и своите недостатъци, тъй като някои бактерии могат да развият резистентност към тях и да продължат да ни тормозят. А лечението да стане неефективно. Каква е ролята на антивитамините в тази ситуация ви разказваме на следващите редове.

Антивитамини на фокус - възможни заместители на антибиотиците

https://sanatio.s3.eu-west-1.amazonaws.com/c721bb05-5777-4f0b-bf6a-ff05a4aa54a6_middle.jpg

Окситоцинът, известен още като “хормон на любовта”, има съществено значение за организма и участва в различни процеси. В последните години се правят проучвания за влиянието му върху паметта и за неговия потенциал при лечение на болест на Алцхаймер. В статията можете да прочетете малко повече за това заболяване, за ролята на окситоцина в организма и какви изследвания с този хормон са направени върху моделни животни, за да се установи дали има ефект при болест на Алцхаймер.

Може ли “хормонът на любовта” да помогне при лечението на болест на Алцхаймер?

https://sanatio.s3.eu-west-1.amazonaws.com/cc1de204-896b-4e7c-8d1f-f3a7b4da7c9a_middle.jpg

Ибогаинът е открит преди години, но и сега това вещество поражда противоречиви мнение по отношение на действието и употребата му. В някои държави ибогаинът е забранен за употреба, а в други се използва за медицински цели - като средство за лечение на наркомания и за намаляване на депресията.  Разбира се, предстоят още много изследвания за доказване на полезните свойства на веществото и за проследяване на нежеланите му ефекти. От статията ще разберем какво са психеделиците и защо ибогаинът, като техен представител, предизвиква голям интерес.

Ибогаин - психеделик с голям потенциал

https://sanatio.s3.eu-west-1.amazonaws.com/bc2b0162-2156-49a4-987c-cf344bf17c84_middle.jpg

Обект на тази статия е конкретно проучване, което слага фокус именно върху проблема с нарастващите случаи на тревожност сред по-младото население. То обхваща периода между 2008 и 2018 година и проследява тенденцията за поява на тревожност при млади американци между 18 и 25 години.

Защо младите стават все по-тревожни

https://sanatio.s3.eu-west-1.amazonaws.com/dfffc5c4-e1cb-46c0-9239-a4213788f8e4_middle.jpg

Какво е по-различното в новия щам на коронавирус - Омикрон и защо е препоръчително да се ваксинираме, въпреки опасенията на учените - прочетете тук.