Myositis is inflammation or swelling of the muscles. Injury, medicines, infection, or an immune disorder can lead to myositis. It is a documented side effect of the lipid-lowering drugs statins and fibrates.

Elevation of creatine kinase in blood is indicative of myositis.

Polymyositis and dermatomyositis are first treated ...

Миозитът е възпаление или подуване на мускулите. Наранявания, лекарства, инфекция или имунно разстройство могат да доведат до миозит. Това е документиран страничен ефект на понижаващите липидите лекарства статини и фибрати.

Видовете миозит включват:

(идиопатични) възпалителни миопатии

младежки дерматомиозит

включване на тялото миозит

доброкачествен остър детски миозит

Свързана със статини автоимунна миопатия

Повишаването на креатин киназата в кръвта е показателно за миозит.

Полимиозитът и дерматомиозитът ...

_-1_0

Автор: Яна Ненчева, биохимик, кандидат доктор по Биофизикa

_-1_1

_-1_2

Независимо дали ти самия страдаш от автоимунно заболяване или твой близък, знай, че това не е присъда, не е заразна болест, не е нещо срамно и не е нещо, което определя що за човек си. Освен личния дискомфорт, много често тази група заболявания засягат начина, по който изглеждаме (псориазис, витилиго) или начина ни на живот (диабет тип 1, целиакия). Всяко дете ще зяпа, ако кожата ти изглежда странно и всеки готвач ще се издразни, ако имаш строги изисквания към храната си. Точно за това - трябва да сме информирани и обществото ни да говори открито и свободно за автоимунните заболявания.

Какво-е-автоимунно-заболяване

Какво е автоимунно заболяване

Какво-е-автоимунно-заболяване_0_0

Нормално имунната система изпраща "армия от военизирани" клетки, които да разпознаят, атакуват и унищожат чуждородните нашественици (напр. <a href="/p/kakva_ie_razlikata_miezhdu_baktieriia_i_virus_i_kakvo_tochno_ie_klietkata_f496ccd4_1ffa_42b5_bd7a_73a56893200d" target="_blank" rel="noreferrer">вируси и бактерии</a> [ref.1]), опитващи се да “завладеят” нашето тяло. Ужасното при автоимунните заболявания е, че тази мощна армия прави грешка на първи етап от “военните действия” - не разпознава собствените клетки и ги третира като вражески. Обикновено имунната система безпогрешно прави разликата между чужди и собствени структури, НО при автоимунните заболявания се освобождават протеини, наречени автоантитела, които атакуват собствените ни здрави клетки.

Каква-е-честотата-на-автоимунните-заболявания

Каква е честотата на автоимунните заболявания

Каква-е-честотата-на-автоимунните-заболявания_1_0

Каква-е-честотата-на-автоимунните-заболявания_1_1

Университета Джон Хопкинс изчислява, че около 3% от пациентите на САЩ, следователно приблизително 10 милиона души, страдат от автоимунни заболявания [<a href="https://pathology.jhu.edu/autoimmune/prevalence" target="_blank" rel="noopener">ref. 2</a>]. От друга страна, международната статистика показва, че не 3%, а 7% от пациентите в САЩ страдат от такъв тип заболявания [<a href="https://www.statista.com/statistics/418328/diagnosed-autoimmune-conditions-prevalence-in-selected-countries/" target="_blank" rel="noopener">ref. 3</a>].

Каква-е-честотата-на-автоимунните-заболявания_1_2

От Джон Хопкинс обясняват проблема: не във всяка страна има наложен механизъм за непрекъснато събиране на данни относно честотата и разпространението на автоимунните заболявания, както се процедира при инфекциозните и раковите заболявания. САЩ е една от страните, които нямат такъв механизъм и за това учените от този университет са събрали данни от държави, които имат добре структурирана база данни в това отношение (скандинавските страни напр.) и са поставили оценка относно разпространението им. Според тази оценка са определили посочените в началото 3% [<a href="https://pathology.jhu.edu/autoimmune/prevalence" target="_blank" rel="noopener">ref. 2</a>].

Каква-е-честотата-на-автоимунните-заболявания_1_3

Както става ясно, статистическите изследванията в областта, в сравнение с други видове заболявания, са ограничени, но проучванията на случаите и разпространението значително се увеличават през последните 30 години. Данните показват, че най-голям ръст има при ревматологичните, ендокринните и стомашно-чревните автоимунни заболявания в Израел, Холандия, САЩ и Швеция. Смята се, че тези наблюдения се обуславят от по-силното влияние на факторите на околната среда, за разлика от генетичните такива [<a href="https://www.alliedacademies.org/proceedings/the-world-incidence-and-prevalence-of-autoimmune-diseases-is-increasing-2449.html" target="_blank" rel="noopener">ref. 4</a>].

Кой-е-застрашен-от-автоимунни-заболявания-и-каква-е-причината-за-тях

Кой е застрашен от автоимунни заболявания и каква е причината за тях

Кой-е-застрашен-от-автоимунни-заболявания-и-каква-е-причината-за-тях_2_0

Кой-е-застрашен-от-автоимунни-заболявания-и-каква-е-причината-за-тях_2_1

По-голямата част от автоимунните заболявания са по-често срещани при жените, отколкото мъжете, като има и някои като захарен диабет тип 1, които засягат в еднаква степен и двата пола. Десетте най-разпространени заболявания в САЩ, а може да се каже и по света (с различен дял), са представени на схемата. Както може да видите, в жълто е делът на заболелите от нежния пол спрямо тези от силния - в синьо.

Кой-е-застрашен-от-автоимунни-заболявания-и-каква-е-причината-за-тях_2_2

За да си отговорим на въпроса кой е най-застрашен обаче, не е коректно да кажем, че това са жените. Нужно е да знаем причините за възникване на автоимунното заболяване, за да определим дали ние и нашите близки са подложени на риск. За жалост обаче твърдо становище по тази тема няма все още няма. Статистиката разглежда някои зависимости:

Кой-е-застрашен-от-автоимунни-заболявания-и-каква-е-причината-за-тях_2_3

<ul>
<li style="font-weight: 400;">Някои автоимунни заболявания са по-чести при определени етнически групи. Например, лупусът засяга повече афро-американци и латино групи, отколкото кавказци.&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;">Множествената склероза и лупусът често "вървят" по семейства. Не всеки член на семейството обаче задължително ще се разболее. Често не се унаследява конкретно заболяване, а чувствителност към автоимунните заболявания като цяло.</li>
<li style="font-weight: 400;">Честотата на автоимунните заболявания нараства и изследователите смятат, че факторите на околната среда като определени инфекции, излагане на токсични химикали или разтворители имат нещо общо.</li>
<li style="font-weight: 400;">Смята се, че и приемът на храни с високо съдържание на мазнини, захар и химикали в тях е свързан с предпоставка към възпаление, което може да предизвика имунен отговор. Няма доказателства за това.</li>
<li style="font-weight: 400;">Изследване през 2015 г. се фокусира върху друга теория, наречена "хигиена на хигиената". Тя обяснява проблемът със следното: поради ваксините и антисептиците, децата днес не са изложени на толкова микроби, колкото в миналото. Това може да направи имунната им система склонна да реагира на слаби дразнители, които иначе биха били смятани за безвредни.</li>
</ul>

Кой-е-застрашен-от-автоимунни-заболявания-и-каква-е-причината-за-тях_2_4

Нека подчертаем: Изследователите не знаят точно какво причинява автоимунни заболявания, а факторите като генетична предразположеност, диетата, инфекциите и излагането на химикали в момента са само хипотетични [<a href="https://www.healthline.com/health/autoimmune-disorders#causes" target="_blank" rel="noopener">ref. 5</a>]

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания

Кои са 10-те най-разпространени автоимунни заболявания

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_0

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_1

Това са 10-те от най-често срещаните автоимунни заболявания. Някои от тях са насочени само към един орган (Диабет тип 1, който уврежда панкреаса), а други (Системен лупус еритематозус (SLE)), засягат цялото тяло.

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_2

<ol>
<li>
<h3> <a href="https://www.bioseek.eu/bg/bul/research/search?q=%D0%A5%D0%B0%D1%88%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%BE&amp;p=1&amp;st=1&amp;tp=9" target="_blank" rel="noopener">Тиреоидит на Хашимото</a></h3>
</li>
</ol>

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_3

Това е автоимунно заболяване, при което се атакува щитовидната жлеза. При тиреоидита на Хашимото (още нар. хроничен лимфоцитен тиреоидит) производството на хормони от щитовидната жлеза постепенно се забавя и се достига до техния дефицит.&nbsp;

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_4

Симптоми: повишено тегло, непрестанна умора, загуба на коса, чувствителност на студ и подуване на щитовидната жлеза (гуша).

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_5

Хашимото: решение ли е операцията на щитовидната жлеза

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_6

<ol>
<li>
<h3> <a href="https://www.bioseek.eu/bg/bul/research/search?q=DISEASE%3AMESH%3AD006111&amp;t=2&amp;o=0&amp;p=1&amp;st=1&amp;tp=9" target="_blank" rel="noopener">Болест на Грейвс</a></h3>
</li>
</ol>

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_7

Болестта на Грейвс (още нар. Базедова болест) атакува щитовидната жлеза, карайки я да произвежда твърде много хормони.

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_8

Тъй като тези хормони въздействат на метаболизма, то прекалената им секреция (освобождаване в тялото) води до симптоми като нервност, учестен пулс, непоносимост към топлина, загуба на тегло и изпъкналост на очите извън орбитата (екзофталм). Последният симптом (екзофталм) не задължителен и проучванията сочат, че се наблюдава при 30% от заболелите. Отделно от това заболяване, появата на екзофталм може да има редица други причини.

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_9

<ol>
<li>
<h3> <a href="https://www.bioseek.eu/bg/bul/research/search?q=%D0%A0%D0%B5%D0%B2%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BD%20%D0%B0%D1%80%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%82&amp;p=1&amp;st=1&amp;tp=9" target="_blank" rel="noopener">Ревматоиден артрит</a> (РА)</h3>
</li>
</ol>

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_10

При Ревматоидния артрит (РА) имунната система атакува ставите, като това води до тяхното възпаление. Трябва да се разграничи от остеопорозата, която се появява с възрастта. За разлика от нея, РА може да се прояви при млади индивиди дори под 30-годишна възраст.

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_11

Симптомите са свързани с признаците на самото възпаление - зачервяване, затопляне, болка, нарушена функция (в случая - скованост в ставите).

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_12

Псориазис и псориатичен артрит - същност, причини и лечение

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_13

<ol>
<li>
<h3> <a href="https://www.bioseek.eu/bg/bul/research/search?q=Vitiligo&amp;p=1&amp;st=1&amp;tp=9&amp;s=x" target="_blank" rel="noopener">Витилиго</a></h3>
</li>
</ol>

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_14

Витилиго е автоимунно състояние, при което по кожата се развиват бледи бели петна. Имунната система атакува клетките в кожата (меланоцити), които произвеждат нейния пигмент - меланин. Това води до загиване на меланоцитите или ги лишава от функциите им и поради тази причина се появяват обезцветените петна по кожата.

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_15

Може да засегне всяка област на кожата, но най-често засяга лице, шия, ръце, кожни гънки. Не причинява дискомфорт на кожата, като сухота, но понякога петната може да сърбят. Състоянието варира при всеки човек, някои имат само няколко малки петна, а при други са по-големи. Не може да се предвиди колко кожа ще бъде засегната.

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_16

Често, но не задължително протича и с други автоимунни състояния, като хипертиреоидизъм [<a href="https://www.nhs.uk/conditions/vitiligo/" target="_blank" rel="noopener">ref. 5</a>].

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_17

<ol>
<li>
<h3> <a href="https://www.bioseek.eu/bg/bul/research/search?q=DISEASE%3AMESH%3AD003922&amp;t=2&amp;o=0&amp;p=1&amp;st=1&amp;tp=9&amp;s=x" target="_blank" rel="noopener">Диабет тип 1</a></h3>
</li>
</ol>

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_18

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_19

Диабет тип 1 е автоимунно заболяване което засяга бета-клетките (в панкреаса), които отговарят за производството на хормона инсулин. Този процес върви безсимптомно месеци и години наред.

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_20

Когато вече има симптоми, то вече е разрушена една голяма част от тези клетки (понякога 90%). Състоянието е съпроводено с висока кръвна захар, увреждане на кръвоносните съдове, бъбреци, зрение и нервни влакна [<a href="/p/vsichko_za_diabiet_tip_1_na_iedno_miasto_751da342_2d55_43af_ae7f_1e1c89cd3800" target="_blank" rel="noreferrer">ref. 6</a>].

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_21

Всичко за диабет тип 1 на едно място

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_22

<ol>
<li>
<h3> <a href="https://www.bioseek.eu/bg/bul/research/search?q=%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0%20%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%8F&amp;p=1&amp;st=1&amp;tp=9&amp;s=x" target="_blank" rel="noopener">Пернициозната анемия</a></h3>
</li>
</ol>

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_23

Пернициозната анемия е анемия с дефицит на витамин В12 (кобаламин). Причината е автоимунен процес, който прави човек неспособен да произвежда веществото, необходимо за усвояване на витамин B12 в тънките черва. От своя страна В12 е необходим за правилното производство и функциониране на червените кръвни клетки в организма.

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_24

Симптомите са бледа, жълта кожа, липса на тонус, лесна уморяемост, болезнен език и други [<a href="https://www.healthline.com/health/pernicious-anemia" target="_blank" rel="noopener">ref. 7</a>].

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_25

<ol>
<li>
<h3> <a href="https://www.bioseek.eu/bg/bul/research/search?q=%D0%9C%D0%BD%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%B0%20%D1%81%D0%BA%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B0&amp;p=1&amp;st=1&amp;tp=9&amp;s=x" target="_blank" rel="noopener">Множествена склероза</a> (МС)</h3>
</li>
</ol>

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_26

Множествената склероза (МС) е автоимунно заболяване, което засяга главния и гръбначния мозък. При него се разрушава защитната миелинова обвивка на нервите и съответно се уврежда комуникацията между мозъка и останалите части от тялото ни.

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_27

Симптомите са изтръпване, слабост, лесна уморяемост, проблеми с придвижването и други. Има няколко форми на заболяването, които прогресират с различна скорост [ref. 8].

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_28

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_29

<a href="/p/novi_podkhodi_za_liechieniie_na_mnozhiestviena_sklieroza_v_ievropa_753863ec_1354_4180_85ad_404aabc37138" target="_blank" rel="noreferrer">Нови подходи за лечение на множествена склероза в Европа</a>

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_30

<a href="/p/17_dostpni_bilki_v_pomoshch_na_stradashchitie_ot_mnozhiestviena_sklieroza_e283f90a_9560_4d6e_9921_d3260c14b70c" target="_blank" rel="noreferrer">17 достъпни билки в помощ на страдащите от множествена склероза</a>

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_31

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_32

<ol>
<li>
<h3> <a href="https://www.bioseek.eu/bg/bul/research/search?q=lupus&amp;p=1&amp;st=1&amp;tp=9&amp;s=x" target="_blank" rel="noopener">Системен лупус еритематозус </a>(SLE)</h3>
</li>
</ol>

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_33

Когато заболяването е открито през 1800 година се е смятало, че Системният лупус еритематозус е кожно заболяване, съдейки по обрива, който е най-видния симптом. Заболяването обаче може да засегне всеки орган или система от органи, като най-често това са стави, бъбреци, мозък и сърце.

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_34

Болките в ставите, умората и обривите са сред най-честите симптоми [<a href="https://www.healthline.com/health/systemic-lupus-erythematosus" target="_blank" rel="noopener">ref. 9</a>].

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_35

<ol>
<li>
<h3> <a href="https://www.bioseek.eu/bg/bul/research/search?q=Sjogren%27s%20syndrome&amp;p=1&amp;st=1&amp;tp=9&amp;s=x" target="_blank" rel="noopener">Синдром на Сьогрен</a></h3>
</li>
</ol>

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_36

Синдромът на Сьогрен е автоимунно състояние, което атакува жлезите. То може да се появи на всяка възраст, но най-често засяга възрастни жени. Често синдрома се развива редом с друго автоимунно заболяване, като ревматоиден артрит или лупус.

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_37

Симптомите са сухота в очи, уста и варират по вид и интензивност. Много хора са в състояние да водят нормален начин на живот.

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_38

Лечението е свързано с облекчаване на симптомите на сухота в очите, устата и съответно предотвратяване усложнения като инфекция и зъбни заболявания. Следователно, редовната медицинска помощ и проследяването са важни за всички пациенти [<a href="https://www.rheumatology.org/I-Am-A/Patient-Caregiver/Diseases-Conditions/Sjogrens-Syndrome" target="_blank" rel="noopener">ref. 10</a>].

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_39

<ol>
<li>
<h3> <a href="https://www.bioseek.eu/bg/bul/research/search?q=miositis&amp;p=1&amp;st=1&amp;tp=9&amp;s=x" target="_blank" rel="noopener">Миозит</a></h3>
</li>
</ol>

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_40

Миозитът представлява възпаление на мускулите. Възпалението засяга директно мускулните влакна. Болестното състояние може да се предизвика от автоимунно заболяване като лупус, ревматоиден артрит и други.

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_41

Сред симптомите на миозита са умора след ходене или стоене, проблем с преглъщане или дишане. Използват се помощни средства като почивка, затопляне, физиотерапия, упражнения, помощни устройства и почивка [<a href="https://www.health.harvard.edu/a_to_z/myositis-a-to-z" target="_blank" rel="noopener">ref. 11</a>].

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_42

Четете още:

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_43

<a href="/p/k_33f32171_b851_437e_b9c4_4b1ab40d1eb6%D0%B6" target="_blank" rel="noreferrer">Спинална мускулна атрофия (СМА) - причини, клиника и лечение</a>

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_44

<a href="/p/vidovie_talasiemiia_simptomi_i_liechieniie_afa4d9df_f99e_4122_bba7_329dd33442e4" target="_blank" rel="noreferrer">Видове таласемия, симптоми и лечение</a>&nbsp;

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_45

<a href="/p/avtoimunniiat_ientsiefalit_ludost_ili_liechimo_sstoianiie_524ecb9d_0015_4491_b0d0_980c6a74a981" target="_blank" rel="noreferrer">Автоимунният енцефалит - лудост или лечимо състояние</a>&nbsp;

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_46

<a href="/p/ima_li_smisl_da_si_napravish_ghienietichien_tiest_0a6b928b_e726_4246_be6a_2ef32f93ccf0" target="_blank" rel="noreferrer">Има ли смисъл да си направиш генетичен тест?</a>&nbsp;

Кои-са-10-те-най-разпространени-автоимунни-заболявания_3_47

<a href="/p/3_ghrupi_ghienietichni_izsliedvaniia_priedi_i_po_vriemie_na_briemiennostta_8a1d3f20_db88_4d4d_8bf5_4fb71b4862a2" target="_blank" rel="noreferrer">3 групи генетични изследвания преди и по време на бременността</a>&nbsp;

Чаят е най-разпространената напитка след водата. Чаят, който се приготвя от листата на растението Camellia sinensis е зелен, улонг или оолонг и черен - в зависимост от степента на окисление на листата. Най-окислени са листата на черния чай, по-слабо на улонг и изобщо - на зеления чай.

Зеленият чай: 9 неочаквани ползи за здравето и как да го приготвим

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/88f621f4-326c-4936-993d-8015cd6b0d91_middle.jpg

Недостатъчната физическа активност и седежът могат да доведат до мускулен дисбаланс, дължащ се на отслабване на определени мускулни групи за сметка на скъсяване и свръхнатоварване на други.

До какви функционални изменения води седежът (част 2)

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/29e15905-f04e-4bbc-a33c-8d0b2f6af5eb_middle.jpg

Недостатъчната физическа активност и седежа могат да доведат до мускулен дисбаланс, дължащ се на отслабване на определени мускулни групи за сметка на скъсяване и свръхнатоварване на други.

До какви функционални изменения води седежът (част 1)

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/4f621f04-00bf-49d9-b155-f21825805562_middle.jpg

Фастингът става все по-популярен и то сред различни групи хора – от активно спортуващи до страдащи от затлъстяване. Причината е, че фастингът, още известен като периодично или интермитентно гладуване, има забележими ползи както върху външния ни вид, така и върху нашето здраве. Влиянието му върху заболявания като диабет, деменция и сърдечно-съдови болести е обект на засилен научен интерес и проучвания.

Има ли ползи от фастинг диетата

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/e6873b61-e643-45b4-864b-a4a97e5fc275_middle.jpg

Имам до себе си любящ партньор и се чувстваме готови за най-отговорната стъпка - да създадем дете. Но какво трябва да направя преди да забременея.

Какво трябва да направя преди да забременея

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/2341f44e-4a7a-49d0-9dc4-76ee54c5f27c_middle.jpg

Всички ние остаряваме и това е напълно в реда на нещата. Остаряването е част от естествения биологичен ход на човешкия живот, но има една тенденция във връзка с това, която е плашеща в известна степен. Цели общества остаряват, намалява трудоспособното население и това означава бъдещи проблеми за обществените системи и живот. За да променим това можем да доверим на здравословното хранене и спорта - две интегрални части от големия пъзел на живота, както и на превенцията на заболявания.
Днес ще говорим за ползите от силовите тренировки, които са доказани при различни групи хора. Едно ново проучване показва, че напълно начинаещи 70- и 80-годишни хора могат да изградят мускулна маса със същата скорост като майстори спортисти.

Никога не е късно да започнете със силовите тренировки - вижте защо

https://sanatio.s3.eu-west-1.amazonaws.com/b0891f9c-67a2-40f9-8608-de3878183b05_middle.jpg

Всички сме чували за това, че упражненията подобряват мускулно-скелетната система, сърдечно-съдовото здраве, метаболитните маркери и други аспекти на здравето. Това, което може би не знаете, е как това се случва в мозъка и как спортът допринася за мозъчното здраве в детайли.

Как физическите упражнения подобряват мозъчната биология и защитават от увреждане

https://sanatio.s3.eu-west-1.amazonaws.com/cbd81873-4a47-4567-aa7a-ff2e656de7bd_middle.jpg

Живеем в много динамични и предизвикателни времена, които носят както ползи, така и някои негативи за нас и нашето здраве. Кратка справка с няколко клика показва, че към 2015 г. над 95% от световното население има здравословни проблеми, като над ⅓  от тях имат повече от пет заболявания. Така или иначе няма човек, който да иска да боледува, затова е важно да осъзнаем, че здравето ни е изцяло в нашите ръце и има много неща, които могат да го подкрепят в добра посока. 
Днес ви представяме препоръчаните от двама специалисти по превантивна медицина и системна имунология методи на т.нар. “лайфстайл медицина”, или иначе казано: модулиране на здравето и благосъстоянието с поведенчески навици и избори. Част от тази медицина могат да са храненето, съня, спорта, намаляването на стреса и други.