Sanat.io logo
6
Публикувано отPlamen Petkov
преди 88 дни
10 Коментара
Вижте още теми в
  • 0
    Plamen Petkov
    преди 88 дни

    Благодаря за съветите.

  • 1
    Stefan Stoyanov
    преди 88 дни

    Според мен не бива да спираш да вдигаш дори в първоначалния период, просто по-малки тежести и по-малко повторения. Но не бива да губиш тонус.

  • 1
    Georgi Slavov
    преди 88 дни

    Много е добре, че вече си изградил мускули и няма сега да започваш от нула! В началото целта ти ще е да запазиш мускулната маса, която имаш и с времето, като започнеш да свикваш, ще увеличаваш тежестта по малко.

  • 2
    Martin Dimitrov
    преди 88 дни

    Един съвет от мен - за тежестите определено ще ти трябва да хапнеш нещо около час преид тренировката. Затова ти препоръчвам нпример пилешко и кашкавал да хапваш. Иначе ще ти се замотае главата, а не можеш да ядеш сладко и може да стане неприятно. Не е ок на празен стомах да правиш силови упражнения.

  • 2
    Plamen Petkov
    преди 88 дни

    Да, спортувам. Точно тежести вдигам и ме е страх да не си изгубя формата. Но имам доста мазнинка върху мускулите, която искам да изгоря с кетото... ама да не стопя и мускулите отдолу.

  • 0
    Georgi Slavov
    преди 88 дни

    Ти досега спортувал ли си или мислиш да ги започнеш двете неща едновременно?

  • 2
    Martin Dimitrov
    преди 88 дни

    Преди да почнеш с тежестите, да минат 6-7 седмици, за да ти се пренастрои метаболизмът. Иначе рискуваш тренировките да те отслабят в този период, вместо да трупаш маса. После като дойде време, ще вдигнеш малко калориите, като се съборазяваш с режима и така.

  • 1
    Kiril Gospodinov
    преди 88 дни

    Не знам, на доста места съм чел, че е трудно да правиш мускули на тази диета, но поне като отслабнеш и музкулите ти започват да се виждат. ;) Това брои ли се? :D

  • 1
    Margarita Petrova
    преди 88 дни

    Като ти минат първите седмици, може да започнеш малко по малко да вдигаш тежести. Просто ще увеличиш приема на протеин и ще стане според мен.

  • 2
    Georgi Slavov
    преди 88 дни

    Да, доста хора си спортуват и са на кето едновременно. Имам един приятел, който всяка седмица играе футбол, спазва кето от половин година и каза, че първите 6 седмици е бил с много ниска енергия, но после като се е пренастроил метаболизмът и е станал дори по-енергичен от преди.

Следвани тагове