Продукти, които е хубаво да имат бременните жени

Бременността е вълшебно време в живота на жената, но може да бъде и поразително. С толкова много продукти на пазара е трудно да се разбере кое е необходимо и кое е просто трик. Като бъдеща майка искате да сте сигурни, че имате всичко необходимо, за да сте здрави и щастливи вие и вашето бебе. В тази статия ще споделим 10 задължителни продукта за бременност, които всяка бъдеща майка трябва да обмисли да добави към своя списък за пазаруване.

Photo by Alicia Petresc on Unsplash

Възглавница за бременни

Докато коремът ви расте, комфортът през нощта може да се превърне в предизвикателство. Възглавницата за бременни може да ви помогне да намерите перфектната позиция за сън, осигурявайки опора за подутината ви и облекчавайки натиска върху бедрата и долната част на гърба.

Пренатални витамини

Пренаталните витамини са от съществено значение, за да гарантирате, че вие ​​и вашето бебе получавате всички необходими хранителни вещества. Потърсете витамин, който съдържа фолиева киселина, желязо и калций, наред с други основни витамини и минерали.

Балсам за корем

Тъй като коремът ви се разширява, кожата ви може да стане сърбяща и суха. Балсам или масло за корем може да ви помогне да поддържате кожата си хидратирана и да намалите риска от стрии.

Компресионни чорапи

Подуването на краката и глезените е често срещан симптом на бременност. Компресионните чорапи могат да помогнат за намаляване на подуването и подобряване на кръвообращението, което ви кара да се чувствате по-комфортно.

Дрехи за бременни

Инвестирането в удобни, добре прилепнали дрехи за бременни може да направи огромна разлика в нивото на комфорт през цялата бременност. Потърсете еластични материи, които ще растат заедно с корема ви и ще поддържат променящото се тяло.

Photo by freestocks on Unsplash

Сутиени за кърмене

Дори и да не планирате да кърмите, удобният сутиен за кърмачки може да осигури така необходимата подкрепа по време на бременност. Потърсете сутиен с регулируеми презрамки и широка лента за максимален комфорт.

Възглавница за тяло

В допълнение към възглавницата за бременни, възглавницата за тяло може да ви помогне да поддържате растящия си корем и да облекчите натиска върху гърба и бедрата.

Бутилка за вода

Поддържането на хидратация е от съществено значение по време на бременност. Бутилката за вода за многократна употреба може да ви помогне да следите колко вода пиете и да ви улесни да останете хидратирани през целия ден.

Бебефон

Бебефонът може да ви осигури спокойствие по време на бременност и след раждането на вашето бебе. Потърсете монитор с голям обхват и добро качество на звука, така че да чувате бебето си от всяка стая в къщата.

Топка за раждане

Топката за раждане може да ви помогне да останете активни и удобни по време на бременност, а също така може да се използва по време на раждане, за да облекчи болката и да насърчи релаксацията.

Photo by Jugoslocos on Unsplash

Билкови и природни средства при бременност

Пренаталните витамини са основни добавки за бъдещите майки, за да гарантират, че те и тяхното растящо бебе получават необходимите хранителни вещества за правилното развитие. В допълнение към основните витамини и минерали, някои билкови и природни продукти могат да осигурят допълнителни ползи по време на бременност. Ето няколко примера:

Джинджифилът обикновено се използва за лечение на сутрешно гадене по време на бременност. Проучванията показват, че джинджифилът може да помогне за намаляване на гаденето и повръщането. Доказано е също, че помага при храносмилането и може да помогне за облекчаване на запек.

Червените малинови листа се използват от векове като традиционно лекарство за бременност и раждане. Смята се, че тонизира матката и подобрява контракциите по време на раждането, което води до по-кратко и по-лесно раждане. Освен това е богат на витамини и минерали, включително витамин С, магнезий и желязо.

Копривата е богата на хранителни вещества билка, която е богата на желязо, калций и витамин К. Смята се, че помага за подобряване на кръвообращението и намаляване на подуването, което я прави полезна по време на бременност.

Лайката е известна със своите успокояващи свойства и често се използва за насърчаване на релаксацията и съня. Може също да помогне за намаляване на възпалението и облекчаване на болката.

Глухарче (Taraxacum officinale)

Глухарчето е лек диуретик и може да помогне за намаляване на задържането на течности и подуването по време на бременност. Освен това е богат на витамини и минерали, включително витамин А, калций и калий.

Фолат (фолиева киселина)

Фолатът е витамин B, който е от съществено значение за правилното развитие на плода. Важно е да приемате фолиеви добавки в началото на бременността, за да предотвратите вродени дефекти на мозъка и гръбначния стълб. Фолатът обикновено се среща в листни зелени зеленчуци, бобови растения и обогатени зърнени храни.

Желязо

Желязото е необходимо за производството на червени кръвни клетки и за развитието на плацентата. Недостигът на желязо може да доведе до анемия, която може да причини умора, слабост и усложнения по време на бременност. Желязото обикновено се среща в червено месо, птици, риба и обогатени зърнени храни.

Калций

Калцият е от съществено значение за развитието на здрави кости и зъби. Също така е необходим за правилната мускулна и нервна функция. Калцият обикновено се среща в млечни продукти, зеленолистни зеленчуци и обогатени зърнени храни.

Важно е да се отбележи, че докато някои билкови и природни продукти могат да имат ползи за здравето по време на бременност, важно е да се консултирате с лекар, преди да приемате каквито и да било добавки. Някои билки и добавки могат да взаимодействат с лекарства или да не са безопасни за употреба по време на бременност. Вашият лекар може да помогне да се определи правилният пренатален режим на витамини и добавки за нуждите на всеки индивид.

Photo by Andrew Ren on Unsplash

Съвети за хранене по време на бременност

В допълнение към приема на пренатални витамини, важно е бъдещите майки да поддържат здравословна и балансирана диета. Ето някои общи насоки за здравословна диета по време на бременност:

  • Яжте разнообразни храни, за да сте сигурни, че получавате всички необходими хранителни вещества.
  • Съсредоточете се върху цели храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини.
  • Избягвайте преработени и пакетирани храни с високо съдържание на захар, сол и нездравословни мазнини.
  • Пийте много вода, за да останете хидратирани.
  • Ограничете приема на кофеин до 200 mg на ден.
  • Избягвайте алкохола и пушенето.

Въпроси и Отговори

Въпрос: Могат ли бременните жени да ядат суши?

Отговор: Бременните жени трябва да избягват сурова или недостатъчно обработена риба поради риск от хранителни заболявания. Сготвеното суши е безопасно за консумация.

 

Въпрос: Колко трябва да наддаде една жена по време на бременност?

Отговор:  Количеството наддаване на тегло по време на бременност зависи от теглото преди бременността. Жените със здравословно тегло преди бременността трябва да наддават между 25-35 паунда.

 

Въпрос: Безопасно ли е боядисването на косата по време на бременност?

Отговор: Въпреки че има ограничени изследвания за ефектите на боята за коса върху бременността, тя обикновено се счита за безопасна след първия триместър.

 

Въпрос: Колко кофеин може да приема бременна жена?

Отговор: Бременните жени трябва да ограничат приема на кофеин до 200 mg на ден.

 

Въпрос: Безопасно ли е да пътувате по време на бременност?

Отговор: Като цяло е безопасно да пътувате по време на бременност. Въпреки това е важно да обсъдите всички планове за пътуване с лекар.

 

Въпрос: Могат ли бременните жени да ядат деликатесно месо?

Отговор: Бременните жени трябва да избягват деликатесното месо, освен ако не е било нагрято до вътрешна температура от 165°F, за да се намали рискът от листерия.

 

Въпрос: Могат ли бременните жени да спортуват?

Отговор: Да, упражненията са безопасни и полезни по време на бременност. Въпреки това е важно да се консултирате с лекар, преди да започнете нова тренировъчна програма.

 

Въпрос: Колко вода трябва да пият бременните жени?

Отговор: Бременните жени трябва да се стремят да пият 8-10 чаши вода на ден, за да останат хидратирани.

 

Въпрос: Могат ли бременните жени да ядат меки сирена?

Отговор: Бременните жени трябва да избягват меки сирена, освен ако не са пастьоризирани, за да намалят риска от листерия.

 

Въпрос: Колко риба могат да ядат бременни жени?

Отговор: Бременните жени могат безопасно да ядат 2-3 порции риба с ниско съдържание на живак на седмица.

Препоръчваме Ви още