Здравна тема

https://sanatio.s3.eu-west-1.amazonaws.com/f0198bda-9a14-4b6a-8ec0-cdd085397eec_middle.jpg
Sanat.io logo

Как да смъкнем висок холестерол с природни средства

инсулт

природни средства

болести, състояния и симптоми

Високият холестерол е здравословен проблем, при който има натрупване на твърде много холестерол в кръвта. Това може да увеличи риска от сърдечни и кръвоносни заболявания. Има два основни типа холестерол, единият се нарича HDL, а другият LDL. Наличието на твърде много LDL холестерол може да причини проблеми със здравето, затова го наричаме “лош” холестерол. Когато има твърде много от него, той може да се натрупа в стените на кръвоносните съдове. Това ги запушва, причинявайки стесняване на артериите, което увеличава риска от инфаркт или инсулт.
Освен чрез лекарства, холестеролът може да се контролира и чрез начина на хранене и с някои природни средства. В статията ще разгледаме как е възможно това.

Природни средства за висок холестерол

Естествените или допълващи средства за лечение на сърдечни заболявания често имат за цел да контролират нивата на холестерола, да понижат кръвното налягане и да подобрят здравето на сърцето. Обикновено изследванията върху такива средства са ограничени в сравнение с тези на конвенционалните медицински средства. 

Въпреки това много хора са постигнали резултати с алтернативни средства и някои добавки за понижаване на холестерола. Затова на следващо място ще разгледаме кои от тях могат да бъдат полезни.

Астрагал

Астрагалът (Astragalus membranaceus) е билка, използвана за подпомагане на имунната система в традиционната китайска медицина.  [реф. 1]  Астрагалът има антибактериални и противовъзпалителни свойства. Смята се за „адаптоген“. Това означава, че може да подпомогне тялото да се справи по-добре със стреса. 

Има проучвания при животни, които показват, че общото количество флавоноиди значително намалява плазмените нива на общия холестерол и LDL холестерола.  [реф. 2]  Друго проучване показва, че полизахаридите от астрагал понижават плазмените нива на холестерол при хамстери.  [реф. 3] 

Глог

Глогът (Crataegus) е храст, чийто плодове, листа и цветове са били използвани за сърдечни проблеми още по време на Римската империя.  [реф. 4]  Глогът действа съдоразширяващо и укрепва стените на кръвоносните съдове, което може да е от полза при висок холестерол. В допълнение, според традиционната китайска медицина, глогът действа върху тонизирането на далака, за да насърчи храносмилането и да активира кръвообращението, за да разсее застояла кръв.  [реф. 5] 

Ленено семе

И лененото семе, и лененото масло съдържат високи нива на алфа-линоленова киселина (ALA). Това е омега-3 мастна киселина, която може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Рандомизираните контролирани проучвания показват, че алфа липоевата киселина може да промени липидния профил, но техните резултати са по-скоро противоречиви и са необходими повече проучвания в тази насока.  [реф. 6] 

Добавки с рибено масло с омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастни киселини се намират в рибата и рибените масла. Сьомга, риба тон, пъстърва, херинга, сардини и други мазни риби са особено богати източници на противовъзпалителните мазнини.

Експертите отдавна са доказали, че омега-3 мастните киселини в рибата помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Други хранителни вещества в рибата или комбинация от тези хранителни вещества и омега-3 мастни киселини могат да помогнат за защита на сърцето. Яденето на една или две порции мазна риба седмично може да намали шансовете от сърдечни проблеми като цяло.

Ако имате сърдечно увреждане може да се възползвате от приема на добавки с омега-3 мастни киселини или от ядене на храни, богати на омега-3 мастни киселини. Както е описано в “An Improvement of Cardiovascular Risk Factors by Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids”, добавките, съдържащи полиненаситени мастни киселини (PUFA) намаляват серумните нива на триглицериди и повишават HDL-холестерола.  [реф. 7] 

https://sanatio.s3.eu-west-1.amazonaws.com/859d7d33-e77a-499c-9255-17bf5dc419c5_middle.jpg

Източници на стерол и станол

Растителните стероли и станоли са вещества, открити в много плодове, зеленчуци, ядки, семена, зърнени храни и други растения. Някои преработени храни също са обогатени с растителни стероли или станоли, като портокалов сок или продукти от кисело мляко.

Растителните стероли и станоли могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Те помагат да се предотврати усвояването на холестерола от тънките черва. Това може да понижи нивата на LDL (лош) холестерол в кръвта.  [реф. 8] 

  1. Природни средства за висок холестерол
    • Астрагал
    • Глог
    • Ленено семе
    • Добавки с рибено масло с омега-3 мастни киселини
    • Източници на стерол и станол

Обобщение

Някои природни средства може да помогнат за управляване нивата на холестерола, но те не заменят лекарствената терапия. Предимството им е, че са леснодостъпни, обикновено се предлагат без рецепта, но не за всички има достатъчно доказателства дали работят ефективно при хора. 

Освен лекарствена и алтернативна терапия, промени в начина на живот и навиците също са част от средствата за понижаване на висок холестерол. Например поддържане на здравословно тегло за ръста ви, увеличаване на физическата активност, ядене на богати на хранителни вещества храни и отказване от пушенето са такива мерки.

Източници

  1. Astragalus trimestris
  2. Study of the Effects of Total Flavonoids of Astragalus on Atherosclerosis Formation and Potential Mechanisms
  3. Astragalus Polysaccharides Lowers Plasma Cholesterol through Mechanisms Distinct from Statins
  4. Crataegus
  5. Roles and Mechanisms of Hawthorn and Its Extracts on Atherosclerosis: A Review
  6. Redirecting
  7. An Improvement of Cardiovascular Risk Factors by Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids | Yanai | Journal of Clinical Medicine Research
  8. LDL-Cholesterol Lowering of Plant Sterols and Stanols—Which Factors Influence Their Efficacy?

За автора

Бетина Цветкова е бакалавър по Маркетинг и магистър по Предприемачество, почитател на здравословното хранене, силовите спортове и колоезденето. Автор на над 1500 научно базирани статии, продуктови текстове и рекламни материали на здравословна тематика за български и чуждестранни уеб сайтове. 

Препоръчваме Ви още

website logo

Категории

За нас

КомпанияПолитика за поверителност и cookiesПравила и условияКарта на сайтаСтатии

© 2023. Всички права запазени.