1. Ретроспекции и натрапчиви спомени
PTSD често се проявява чрез нежелани ретроспекции и натрапчиви спомени, карайки минали травми да се чувстват, че се повтарят. Ежедневните стимули могат да предизвикат тези изтощителни спомени. За успокояващо средство помислете за Лавандула (Lavandula angustifolia) . Свойствата на лавандулата за облекчаване на стреса я правят съюзник за справяне с този симптом. Приготвянето на чай от лавандула чрез накисване на 1 супена лъжица изсушени цветя от лавандула в гореща вода за 5-10 минути може да бъде успокояващ ритуал.
2. Кошмари и нарушен сън
Кошмарите и нарушеният сън са чести спътници на посттравматичното стресово разстройство. Тези ярки сънища могат да засилят емоционалния дистрес, свързан с травма. Валериана (Valeriana officinalis) се намесва като потенциално решение за подобряване на качеството на съня. Обикновен чай от валериана, приготвен чрез накисване на 1 чаена лъжичка изсушен корен от валериана в гореща вода за 10-15 минути, може да осигури почивка.
Photo by Lex Melony on Unsplash
3. Избягване и емоционално сковаване
PTSD често води до поведение на избягване и емоционално изтръпване. Дейностите, местата и хората, напомнящи за травмата, се избягват и способността за емоционално свързване става компрометирана. Жълтият кантарион (Hypericum perforatum) предлага потенциален път към емоционален баланс, въпреки че консултацията със здравен специалист преди употреба е от съществено значение.
4. Свръхвъзбуда и раздразнителност
Свръхвъзбудата, придружена от раздразнителност и прекомерна реакция на стрес, е друга често срещана проява на PTSD. Лайката (Matricaria chamomilla) може да бъде нежна помощ за успокояване на тези симптоми. Приготвянето на чай от лайка включва накисване на 2-3 супени лъжици сушени цветове от лайка в гореща вода за 5-10 минути.
5. Отрицателни промени в настроението и познавателните способности
Негативните промени в настроението, когнитивните борби и затруднената концентрация са трогателни аспекти на PTSD. Женшен (Panax ginseng), адаптогенна билка, може да засили когнитивната функция и да повдигне настроението. Запарете една чаена лъжичка резенчета корен от женшен във вряла вода за 20 минути, за да приготвите подхранващ чай от женшен.
6. Физически симптоми и хронична болка
Физически симптоми като главоболие и хронична необяснима болка могат да придружават PTSD. Въведете Куркумата (Curcuma longa) е противовъзпалително средство, което потенциално предлага облекчение. Приготвянето на мляко от куркума с 1 чаена лъжичка куркума на прах, топло мляко и щипка черен пипер може да осигури успокояващ комфорт.
7. Връзка и социални борби
PTSD може да обтегне взаимоотношенията и да доведе до социална изолация. Подхранването на връзки става предизвикателство.Пасифлора (Passiflora incarnata), известна със своите успокояващи и седативни качества, може потенциално да разшири своята прегръдка. Накисването на 1-2 чаени лъжички изсушена пасифлора в гореща вода за 10-15 минути предлага успокояваща чаша чай от пасифлора.
Photo by Drew Jemmett on Unsplash
8. Отрицателни промени във вярванията и чувствата
Вярванията и чувствата често претърпяват неблагоприятни промени в агонията на PTSD. Свещеният босилек (Ocimum sanctum), известен като тулси, е адаптогенна билка с потенциални качества за намаляване на стреса. Вливането на изсушени листа от Тулси в гореща вода за 5-7 минути дава успокояващ чай от Тулси.
9. Променени физически и емоционални реакции
Променените възприятия за опасност, повишените емоционални реакции и изразеният страх или гняв са отличителни белези на посттравматично стресово разстройство. Златения корен (Rhodiola rosea) е адаптогенна билка, може да укрепи емоционалната устойчивост. Създаването на чай от Златен корен включва накисване на 1 чаена лъжичка изсушен корен от Златен корен в гореща вода за 5-7 минути.
Photo by Jon Tyson on Unsplash
Въпроси и Отговори
Въпрос: Може ли да се развие PTSD при деца?
Отговор: Да, децата наистина могат да развият посттравматично стресово разстройство след травматични преживявания, като често проявяват симптоми, различни от тези при възрастните.
Въпрос: Могат ли симптомите на PTSD да се появят веднага?
Отговор: Въпреки че могат да се появят незабавни симптоми, понякога симптомите на PTSD отнемат седмици или месеци, за да се проявят.
Въпрос: Свързани ли са определени фактори с по-висок риск от PTSD?
Отговор: Рисковите фактори включват тежестта на травмата, историята на личното психично здраве, липсата на социална подкрепа и генетичното предразположение.
Въпрос: От съществено значение ли е професионалната помощ за възстановяването от PTSD?
Отговор: Докато подходите за самообслужване могат да предложат облекчение, професионалната намеса значително подобрява перспективите за възстановяване.
Въпрос: Може ли продължителният стрес да доведе до PTSD, а не само до изолирани травматични събития?
Отговор: Абсолютно PTSD може да произтича от продължителен стрес или травма, като продължаващо насилие или продължително излагане на битка.
Референции
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4394901/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6331393/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659622/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296439/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5541033/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6215727/
