Автор: Росица Ташкова, магистър по молекулярна биология и микробиология
За стареенето както на кожата, така и на целия организъм има много причини. На едни от тях не можем да влияем особено - това са генетичните причини. Може да се каже, че те са ни вродени. Но има и друга съвкупност от фактори, които са под нашия контрол - начинът на живот и факторите на околната среда.
По същество молекулярните маханизми и при двата типа стареене на кожата (външно и вътрешно) са сходни, например скъсяване на теломерите, мутации на митохондриалната ДНК, оксидативен стрес, генетични мутации и намаляване на нивата на много хормони.
В статията “10 любопитни факта за стареенето и как да го забавим” разгледахме същността на този процес, засягащ целия ни организъм и начините да му се противопоставим. Но тук ще се спрем на практически съвети за поддържане на младостта на кожата в частност, които са напълно постижими. :)
1. Потта не е просто източник на неприятна миризма
Това е особено актуално през настъпващите летни месеци, тъй като шапките, с които се предпазваме от слънцето, често водят до изпотяване на челото и в основата на косата. Потта предизвиква раздразнение на кожата, което се допълва и от полепналия прахоляк при разходка навън. Освен това, възпалението на кожата засилва ефекта от нормалното стареене.
Затова е необходимо да измиваме нежно лицето и деколтето си два пъти на ден - сутрин и когато се приберем от разходка навън. Това ще намали и риска от появата на акне или други обриви по лицето и деколтето.
2. По-малко излишни мимики - по-малко бръчки
Човекът може да прави над 20 различни изражения, имащи за цел да предадат определено послание към околните или събеседниците. Това е възможно благодарение на мускулите, които са разположени под кожата ни и са захванати за нея, по начин, който ни дава възможност да направим някаква мимика.
Хората се различават по склонността си да правят повече или по-малко на брой изражения в ежедневието си и комуникацията с другите. Различна е и склонността на кожата ни да образува бръчки в гънките, образувани в процеса.
Затова дерматолозите препоръчват по възможност да намалим броя на мимиките, които правим всеки ден, особено когато са излишни. Това, разбира се, не означава да стоим с изпънато лице като мумии през цялото време - така едва ли ще останат много хора в живота ни, които да се възхищават на младостта на нашата кожа.
Такъв е и куриозният случай на Tess Christian [ref. 6], която твърди, че не се е усмихвала от 40 години (в момента е на 50), за да предотврати появата на бръчки. Не се усмихнала, дори когато родила дъщеря си.
3. Пареща козметика? Изхвърлете я!
Ако при нанасяне върху кожата на някаква козметика, усещаме парене или щипане, това означава, че кожата ни е раздразнена от този продукт. В дългосрочен план това се отразява неблагоприятно, затова е най-добре просто да се разделим с тази козметика.
В някои случаи, медицинска козметика, предписана от лекар, също може леко да пари или щипе. В този случай е необходимо да съобщим за това на лекаря и да получим съвет от него дали да спрем да я използваме или е нормално за конкретния случай.
4. Тъжно, но факт - слънцето състарява кожата
Ултравиолетовите лъчи на слънцето не водят само до слънчево изгаряне. Те действат неусетно в дълбочина на кожата, дори в облачни дни. Под влияние на слънчевата радиация различни биомолекули в клетките ни биват засегнати и увредени - включително ДНК, отделят се опасни свободни радикали.
Всичко това води до преждевременно състаряване и повишен риск от рак на кожата. Затова дерматолозите препоръчват да се слага слънцезащитен крем, с фактор поне 30 SPF, на лицето и другите открити участъци от тялото всеки ден, особено през лятото - не само на плажа, но и в града.
Солариумите също излъчват UV - това е принципът, по който карат кожата да потъмнява. Но всеки път, в който получаваме тен, кожата ни се състарява преждевременно - малко по малко, но осезаемо след години.
5. Какво става с гените ни, когато остаряваме
Изследвания върху промените в генната експресия по време на стареене на кожата, са установили, че някои от механизмите, които вероятно ускоряват стареенето, включват [ref. 5]:
- нарушен липиден метаболизъм,
- променена инсулинова и STAT3 сигнализация,
- повишаване на експресията на апоптотичните гени (отговорни за програмираната клетъчна смърт) - отчасти поради дерегулирането на гена FOXO1,
- понижаване на експресията на членовете на генетичните семейства jun и fos,
- диференциална експресия на цитоскелетните протеини (например, кератин 2А, 6А и 16А), компоненти на извънклетъчния матрикс (напр. PI3, S100A2, A7, A9, SPRR2B) и протеини, участващи в контрола на клетъчния цикъл (напр. CDK, GOS2).
На мутации в гените ELN, ATP6V0A2, ATP7A, FBLN4, FBLN5 и PYCR1 се дължи и рядкото заболяване кутис лакса сенилис, наричано още Cutis laxa или сенилна еластоза. При него кожата се отпуска и увисва още в много ранна детска възраст (когато е унаследено, а не придобито заболяване), което се дължи на дефекти в еластичните влакна. Засяга и вътрешните органи.
Интересен е случаят на англичанката Зара Хартшорн (Zara Hartshorn), която страда от заболяването и го е наследила от майка си (и двете жени са с Cutis laxa). На 12-годишна възраст хората бъракт детето с жена на 40 години. На 20 години Зара се подлага на лифтинг, за да придобие по-младежки вид, съответен на възрастта ѝ. Майка ѝ също следва нейния пример. За съжаление 4 години след процедурата, ефектите от нея започват видимо да се губят.
6. Захарта е враг на красивата кожа
Някои изследвания показват, че консумацията на бързи въглехидрати, захарни изделия и силно преработени храни (т.нар. junk food), води до преждевременно състаряване на кожата. Същевременно консумацията на много свежи плодове и зеленчуци има обратния ефект, тъй като те съдържат вещества, които подпомагат антиоксидантната защита на организма и доставят много важни за клетките витамини и минерали.
От особено значение за кожата са витамините Е и С. Повече за храните, които допринасят за по-здрава и красива кожа, може да прочетете в края на статията ни “”.
7. Спортът се отразява и на лицето
Изследванията показват, че ежедневните физически упражнения подобряват функциите на имунната система и на кръвообращението, което може от своя страна да се отрази и на по-младежкия вид на кожата.
Установено е [ref. 1], че аеробните упражнения и високо интензивните интервални тренировки (HIIT) повишават активността на ензима теломераза, което води до удължаване на теломерите в краищата на хромозомите, а това е свързано с по-добро здраве и младост. Нека не забравяме, че здравето отвътре, личи отвън. :)
8. Грубото триене на кожата не я прави по-чиста
В стремежа си да се “почистят” колкото се може по-добре, някои от нас често използват гореща вода и изтриват всички слоеве на кожата си, докато тя не започне на скърца.
Такова поведение не само нарушава естествената микрофлора (микробиом) на кожата ни, но сваля защитата ѝ, изсушава я прекомерно, прави я уязвима към външни фактори и недоброжелателни микроби и я състарява.
Затова е препоръчително, ако взимате душ на цялото тяло всеки ден, това да става с по-хладка вода, с минимално или никакво количество сапун (освен върху най-замърсените зони) и без агресивно триене. [ref. 2]
9. Поддържайте кожата си добре хидратирана
Кожата се хидратира по два допълващи се начина - като пием достатъчно вода през деня и като използваме овлажняващи продукти, като лосиони и кремове. Функцията на хидратиращите козметични продукти е да задържат влагата в кожата по-дълго време. Това изглажда фините бръчици и придава по-младежки вид и мекота.
Особено важно е хидратирането през зимата, когато въздухът е по-сух (противно на очакванията) и откритите части (ръце и лице) може да се обезводнят до такава степен, че кожата да се напука и да се появят малки болезнени и сърбящи ранички. Това не бива да се допуска, тъй като е предпоставка за навлизане на патогени (болестотворни микроорганизми) и потенциална инфекция. Дори това да не се случи, усещането е много неприятно.
Повечето овлажняващи кремове са на глицеринова основа. По-добър ефект, особено при много суха кожа, има медицинската козметика, която е малко по-скъпа, но инвестицията си заслужава.
10. Как да използвате козметиката против стареене правилно
Лекарите от Американската академия по дерматология съветват [ref. 3] да се започне само с един козметичен продукт против стареене (anti-ageing), тъй като употребата на няколко едновременно може да възпалят кожата и това да задълбочи несъвършенствата ѝ.
Тези козметични продукти са специфични и изискват внимателно следване на инструкциите, за да не се получи обратен ефект - запушени пори, суха кожа и други.
Освен това, те имат нужда от повече време, преди ефектът да се прояви - между 6 седмици и 3 месеца. Затова не може да очакваме, че незабавно бръчиците ще се изгладят - такъв бърз ефект може да се наблюдава само с овлажняващ крем, но е много краткотраен.
Необходимо е да продължим да използваме продукта, когато видим резултати, защото ако спрем, ефектът ще изчезне.
11. Направи си сам - не и с лазер, закупен от нета
В интернет се предлага голямо разнообразие от продукти, които обещават да ни направят по-млади, включително лазери за домашна употреба. Точно както звучи, това може да бъде много опасно. Често подобни продукти са ментета и поставят здравето ни в риск!
Всяко нещо има своята цена - наистина услугите на професионалист изискват повече финансови средства, но ниската монетарна стойност на фалшивите продукти и устройства се компенсира от много по-висока цена - тази на собственото ни здраве.
12. Билки и природни продукти против стареене на кожата
Билковата козметика играе водеща роля за възпрепятстване на стареенето на кожата и нейното възстановяване. Съставките в билковата козметика влияят на биологичните функции на кожата, а също така осигуряват необходимото ѝ подхранване. Стига наистина да ги съдържат и то в правилното съотношение.
Изчислено е, че повече от 50% от всички лекарства в света са натурални продукти и техните производни, а козметичните средства на растителна основа са обещаващи. Последните тенденции в т.нар. антиейджинг продукти за грижа за кожата са съсредоточени върху разработването на нови растителни екстракти и съставки, въз основа на традиционните им лекарствени употреби. Това води до появата на няколко козметични препарата, които предотвратяват появата на бръчки и предпазват кожата. [ref. 4]
- Куркума (Curcuma longa) - основното активно вещество в куркумата, което ѝ придава подходящи свойства за борбата със стареенето, е куркуминът. Той помага за неутрализиране на опасните свободни радикали, които са част от причината за стареенето.
- Женшен (Panax sp.) - най-значимата съставка в него е гинсенозидът (ginsenoside), който е отговорен за свойствата на женшена против стареенето. Той подобрява кръвообращението и тонуса на кожата, а също така я овлажнява.
- Пчелен мед - антиоксидантните свойства на меда се дължат на фенолните съединения (бензоена и канелена киселина) и флавоноидите, присъстващи в него, което спомага за предотвратяване на появата на бръчки върху кожата ни.
- Алое вера (Aloe vera) - листата на алоето обикновено се използват в овлажняващи кремове и такива против бръчки. Съставките на алое вера, като алоин А и В, са показали свойството да потискат активността на ензима колагеназа, който причинява разграждане на колагеновите влакна и следователно допринася за образуването на бръчки.
- Женско биле (Glycyrrhiza glabra) - активността против стареене на женското биле се дължи на наличието на фенилфлавоноиди (дехидроглиасперин С, дехидроглиасперин D и изоангустон А), които имат антиоксидантно действие и помагат за предотвратяването появата на бръчки.
- Амла (Emblica officinalis) - като богат източник на витамин С, това растение се счита за важно за забавяне на процеса на стареене. Подобрява здравето на кожата. Стареенето е сборен резултат от увреждане на различни клетки и тъкани, главно от свободни радикали, а витамин С подпомага неутрализирането им.
- Арждуна - представлява изсушена кора от стъблата на растението Terminalia arjuna. Стареенето на кожата възниква поради намаляване на производството на колаген. Колагеновият синтез и бариерната функция на епидермиса (най-външния слой на кожата) се подобряват под влиянието на пентацикличните тритерпеноиди, открити в Terminalia arjuna. Освен това растението спомага за овлажняването на кожата и намалява лющенето. Той подсилва защитната функция на кожата и предизвиква производството на себум (естествената мазнина върху кожата), за да намали признаците на суха кожа и да предпази кожата от външни влияния. Освен това допринася за подобряване на кръвообращението и по-добро снабдяване с хранителни вещества.
- Индийски нард - наричан още Jatamansi или сушени корени на Nardostachys jatamansi. Той задейства клетките фибробласти за повишаване синтеза на колагенови и еластинови влакна, поради което еластичността на кожата се увеличава и образуването на бръчки намалява.
13. Ако искате да сте красиви, забравете за алкохола и цигарите
Алкохолът има дехидратиращо (обезводняващо) действие върху целия организъм, включително върху кожата - това я състарява преждевременно. Цигарите пък водят до посивяване или пожълтяване на кожата, както и до силно преждевременно сбръчкване.
Както с приема на всяка отрова, ежедневната или прекомерна консумация на алкохол и пушенето на цигари водят до влошаване на цялостното здравословно състояние, което неминуемо се отразява и на външния ни вид.
Четете още по темата:
