Автор: Яна Ненчева, биохимик, кандидат доктор по Биофизикa

Как да се грижим за косата и кожата през лятото?

В края на Втората световна война френските жени, които са сътрудничили на германците, за наказание са били обръсвани публично - независимо дали става дума за подслон, храна, проституция или любов. Години наред асоциираме загубата на коса с болест и липса на женственост. Днес бръснатата глава се свързват първо с рак. Знаменитостите демонстрират с нея граждански позиции и предизвикват сензации.

Косата е барометър за настроение, увереност и самоуважение. За това може да се каже, че сред положителните страни на изолацията, са спестените на косата ни фиксатори, бои и сложни прически, които я накъсват. Вкъщи никой не си прави кой знае каква прическа и почти станахме част от новото движение “No-Poo”*, което изповядва грижа за косата без абсолютно никакъв шампоан и козметика, а се осланя само на натурални или базови продукти за почистване - вода, оцет, лимони и т.н.

За щастие тази година и рекордно голямата озонова дупка изчезна [ref. 1], с което UV лъчите по-трудно ще навредят на нашата кожа и коса. Въпреки тези фактори, лятото дойде и не трябва да занемаряваме грижата за себе си. Най-доброто, което можем да направим е здрава профилактика и грижа с помощта на няколко лесни трика и съвета, които да спазваме през лятото.

*Движение “No-Poo” - игра на думи от англ. “Shampoo”, което се превежда “шампоан” иpoo”, което означава боклук, “No-poo” в буквален превод “Без-боклук”

Какво трябва да правим за косата си през лятото?

Какво трябва да правим за косата си през лятото?

ТРИ класически изпитани метода за заздравяване на косата

1. Сок от лук за здрава коса

Да, прочетохте правилно - “сок от лук”. Ако нямате проблеми с миризмата на лук (Allium cepa), то може да се възползвате от ползите му, защото те си заслужават. Сокът от лук се бори успешно с петната от алопеция ареата като спомага оросяването на скалпа. Лукът съдържа немалко количество калций и магнезий, които са основна част от състава на витамините от аптеката за здрава кожа, коса и нокти. И проучванията върху животни показват положителен ефект по отношение на оросяването.

Съвет: Изцедете няколко глави лук и нанесете в корените на косата и скалпа. Оставете за 15 минути и след това измийте нормално с шампоан.

Трик: Ако количеството ви се стори малко, добавете и малко зехтин към лука.

2. Кокосово масло против сухота

Индийците имат страхотни коси - гъсти, дълги, с дебел косъм. Това не е просто ген. От малки майките и бабите им ги викат докато си играят, намазват косите им обилно с кокосово масло и пак ги пускат да си играят. След няколко часа, като се приберат, ги къпят.

Кокосовото масло (Cocoes oleum) е многократно доказан източник на мастни киселини, които проникват в структурата на косъма и намаляват загубата на протеини от косата. То може да се използва, както преди, така и след измиване, според вида коса. Би било хубаво да се направят повече изследвания върху кокосовото масло като стимулатор на растежа на косъма, но жените си знаем от векове, че то подобрява здравето и блясъка.

Съвет: Ако косата ви има тенденция към омазняване, можете да се намажете хубаво с кокосовото масло няколко часа преди преди да измиете косата. Ако косата ви е суха, може да го използвате и в съвсем малки дози след измиване и изсушаване.

Трик: Не забравяйте да масажирайте скалпа си, след като го нанесете.

3. Масаж на скалпа за оросяване

Масажирането на скалпа може да помогне за възстановяване на растежа на косата и може да се използва заедно с масла и маски за коса. Стимулацията на скалпа може да увеличи дебелината на косъма, а и ежедневният масаж на скалпа може да ви помогне да намалите стреса и напрежението.

Съвет: Масажирайте скалпа си непосредствено преди баня, преди да отмиете маската или маслата.

Трик: Ако не ви се занимава с масаж, посредством натиска на собствените ви пръсти, може да си вземете ръчен антистрес масажор за глава, който също стимулира кръвообращението.

Три храни за здрава и силна коса през лятото

Три храни за здрава и силна коса лятото

1. Прием на протеини за здрава коса

Красотата идва отвътре” е клише, но питателната храна е важен фактор за красиви и здрави коса и скалп. Косите ни са изградени от протеини, така че не забравяйте да ядете поне по 45 грама протеин дневно. Лятото консумацията на мазни меса е по-трудна, но може да включите в салатата си крехко пилешко месо; когато отидете на море хапнете прясна риба или си набавете протеин от други източници като боб, млечни продукти и яйца.

Ако сте решили да спазвате стриктна диета за отслабване с ниско количество протеини, това може да доведе до слаба, чуплива коса, а дори и до нейното опадане. По-добре се консултирайте с диетолог, за да не изпаднете в нездравословни крайности.

2. Омега мастни киселини за здрави космени фоликули

Здрави космени фоликули - здрава коса! Това е правилото. Балансираният прием на омега-3 мастни киселини оказва благотворно влияние върху структура на космените фоликули и мастните жлези. Приемът на такива храни може да подобри здравето на скалпа и да заздрави косата през лятото. Омега-3 мастните киселини може да се намерят в морски представители като сьомга, сардини и херинга. Други източници са: ленено семе, кисело мляко и извара.

3. Цинк за силна коса

Недостигът на цинк също е един от факторите за накъсана и изтощена коса. Мултивитаминни или хранителни добавки с цинк могат да са едно от решенията, когато е необходимо, но не пийте цинк на таблетки, освен, ако не е по лекарско предписание, а включете източници на него в менюто си:

  • бразилски орехи,
  • класически български орехи,
  • кашу
  • бадеми [ref. 2]

Три задължителни етерични масла за суха коса през лятото

Три задължителни етерични масла за суха коса през лятото

Внимание! Не използвайте етерични масла директно върху кожата. Винаги ги смесвайте в носещо (базово) масло или в шампоан.

1. Масло от розмарин за гъста коса

Розмаринът (Rosmarinus officinalis) е едно от първите етерични масла, които хората асоциират с растежа на косата и намаляване на косопада. Розмариново масло съдържа калий, калций и магнезий и така благодарение на тях оказва благотворно влияние на растежа на нова косми, с което косата се сгъстява и за това може да се използва за лечение на андрогенетична алопеция.

Съвет: Смесете няколко капки масло от розмарин в базово (носещо) масло и го масажирайте в косата и скалпа, преди баня. Правете това 2-3 пъти седмично.

Трик: Добавете няколко капки масло от розмарин в шампоана и балсама, който използвате.

2. Масло от здравец за суха коса

Можете да използвате масло от здравец (Geranium) за подпомагане растежа на косата и оросяване на скалпа. Това е така, защото етеричното масло от здравец има високо съдържание на герамицин и р-цимола. То може да помогне освен за укрепване и възстановяване на увредена коса, за хидратиране. Това го прави много добър помощник за здрава коса лятото.

Съвет: Смесете няколко капки от маслото от здравец в носещо масло и го използвайте като маска за коса преди къпане.

Трик: Може също да добавите няколко капки към шампоана и балсама си.

3. Лимонов сок за здрав скалп

Лимоните са богати на витамин С, фибри и други полезни съединения. Приемът на лимони има много ползи за здравето, включително отслабване и намаляване на риска от: сърдечно-съдови заболявания, анемия, камъни в бъбреците и проблеми с храносмилането. Но ако пием пресен лимонов сок, това ще направи ли косата ни по-здрава? Най-вероятно не. Няма научни проучвания, които да доказват тази взаимовръзка [ref. 3]. Но въпреки това ако нанасяте пресен лимонов сок или лимоново масло като маска за коса има ефект. Оказва, че подобрява растежа на косата. Лимоновото масло спомага за поддържане на здрав скалп и респективно здрава коса.

Съвет: Нанесете пресен лимонов сок върху косата и скалпа си 15 минути преди да измиване с шампоан.

Трик: Може да използвате етерично масло от лимон, разредено в носещо масло като маска за коса.

Какво трябва да правим за красива кожа през лятото?

Какво трябва да правим за красива кожа през лятото?

Слънцезащитен фактор от 30 нагоре. Това е основното, което не трябва да изпускаме и трябва да правим през летните месеци, но все пак с кожата положението е по-сложно. Ако я изсушим твърде много, като реакция, тя може да се омазни, а ако използваме твърде мазни продукти, рискуваме поява на акне. Оказва се, че освен, че няма панацея, то може и да ѝ навредим [ref. 4]. Ако имате проблем с кожата, трябва да се обърнете към дерматолог. Това е началото на решението на проблема. Неизбежно е и няма смисъл да се отлага. Само той може да ви насочи към правилната диета, продукти и лечение.

НО въпреки това има няколко безобидни трика за по-красива и здрава кожа на лицето през лятото, които можем да направим в домашни условия.

1. Мед за нежни устни

Лято, вятър, море, слънцето огрява лицето ви, устните се изсушават, облизвате ги няколко пъти, те изпръхват, напукват се и се белят. Нужен ви е лек пилинг.

Съвет: Намажете устните си с малко мед и постойте с него, колкото можете (5-10 минути), а след това просто ги оближете. Веднага ще усетите колко по-меки и нежни са станалали.

Трик: Когато хапвате хапвате филийка с мед, използвайте лъжичката, с която я мажете. След процедурата - слагайте малко вазелин вместо балсам, ще попие много по-добре.

2. Кисело мляко за хидратирана кожа

Един от проблемите лятото е точно хидратацията, а когато става дума за хидратация, първата ни асоциация е киселото мляко. То се използва както при изгорена, ако сме прекалили с плажа кожа, така и за ежедневна употреба. Има множество маски за лице в интернет пространството, в които основната съставка е киселото мляко.

Съвет: Разбъркайте кисело мляко с малко брашно, за да се сгъсти и намажете лицето си. След като поизсъхне измийте хубаво с дневният си гел за почистване.

Трик: Използвайте кисело мляко с по-висока масленост, защото е по-гъсто и няма да се стича навсякъде. Ако не искате да го смесвате с брашно, може да го оцедите с помощта на сух хляб. Взимате филия сух хляб и я намазвате с киселото мляко, все едно е лютеница, изчаквате 30-тина минути. През това време хляба е попил водата, а киселото мляко се е сгъстило.

3. Маска от авокадо против суха кожа

Авокадото е пълен с витамини и ненаситени мазнини плод. Полезен е за хора с акне, чувствителна и суха кожа, защото хидратира. А точно хидратация ни е нужна през горещите месеци.

Съвет: Намачкайте добре половин или четвърт (ако е по-голямо) авокадо и го нанесете като маска, изчакайте да изсъхне и измийте добре с дневния си гел за почистване на лицето.

Трик: Ако кожата ви е по-суха, добавете малко зехтин, а ако е по-мазна малко утайка от кафе. Имайте предвид, че ако използвате авокадо + утайка от кафе, задължително трябва да използвате хидратиращ крем след това.


Четете още:

10 любопитни факта за стареенето и как да го забавим

13 начина да предотвратите състаряването на кожата

 

Източници:

  1. CBS news The largest Arctic ozone hole ever recorded is now closed
  2. 9 Tricks for Healthier, Fuller-Looking Hair
  3. Is Lemon Good for Hair? Benefits and Risks
  4. 8+1 стъпки в избора на качествена козметика

 

За автора:

👩‍🔬Яна Ненчева е молекулярен биолог, магистър по Биохимия и магистър по Оптометрия, PhD кандидат по Биофизика. От 2015 година е активен организатор на редица събития, сред които Докторантски чай и Семинар очно здраве, които целят да популяризират науката в общественото пространство. От 2019 година е управител и съосновател на Центъра за кариерно ориентиране в областта на природните науки ScienceUp.